2021/06/16
夫婦

意外と多いセックスレス夫婦!なかなか聞けない実態と解決方法

セックスレス夫婦

実は多いセックスレス夫婦。

「もしかしてうちもそうかも?」という人も多いかもしれません。

セックスは食事や睡眠などと違い、しなくてもすぐに重大な悪影響があるわけではありません。

しかし、セックスは夫婦の大切なコミュニケーション!

「セックスレスくらい」と思わないようにしましょう。

セックスレス夫婦の実態とその原因、そして解決法についてまとめたので、セックスレスに悩む方やセックスレスかもと思っている方は最後まで読んでみてください。

セックスレスな夫婦ってどのくらいいるの?

「あなたのところはどれくらいの頻度でセックスしているの?」などという話題はかなり親しい相手でも、あるいはネット上の名前も知らない他人でもなかなか聞けません。

都市伝説のような話や極端な例に振り回されず、日本性科学会や一般社団法人日本家族計画協会家族計画研究センターのデータをもとに、セックスレスの夫婦の実際を知りましょう。

セックスレスの定義

日本性科学会が1994年にセックスレスの定義を行いました。

セックスレスとは特別な事情がないにもかかわらず、カップルの合意した性交あるいはセクシュアル・コンタクトが1カ月以上なく、その後も長期にわたることが予想される場合」としています。

「特別な事情」とは妊娠・出産直後、別居、病気・怪我などです。

また、「セクシュアル・コンタクト」とはキス、ペッティングなどを指し、必ずしも挿入が伴っていません。

もちろん、夫婦といえども合意の無いセックスはセックスにカウントしません。

単純に「1カ月以上挿入ありのセックスをしていないからセックスレス」ではありませんが、「1カ月以上セクシュアル・コンタクトをしていない」状態は1つの目安となるでしょう。

セックスレスの割合

一般社団法人 日本家族計画協会 家族計画研究センターの調べによると、男女共に年齢が若い人の方が頻繁にセックスをしていて、年齢が上がるにつれてセックスレスの割合が増えてきています

全体の平均を見るとセックスとセックスの間の期間が平均1カ月以上なのは男性が41.6%、女性は64.2%です。

このアンケートでは独身者と既婚者を区別していませんが、約半数の人はコンスタントにセックスをしていません。

セックスレス夫婦はかなり多いことが予想できます。

(引用:ジャパンセックスサーベイ

夫婦がセックスレスになる原因

夫婦がセックスレスになる原因

夫婦がセックスレスになってしまう原因やきっかけについてまとめました。

明確な原因がある夫婦もあれば、小さなことが少しずつ積み重なってセックスレスになる夫婦もいます。

複数の原因が複雑に絡んでいる場合も多いので「これさえ解決できれば!」と言えるほど単純なものではありません。

仕事が忙しくてセックスする時間や体力がない

夫婦ともに仕事や育児・家事などが忙しくて生活のリズムが合わなかったり、疲れていたりする場合、セックスの優先順位は下がります。

夫婦で休日や勤務時間が違う、時間があったら休みたいなどの環境だと、2人が同時に「セックスする余裕」があるタイミングを見つけるのが難しいです。

性欲がなくなってセックスしたいと思わない

男性の性欲は30歳を過ぎると落ちると言われています。

一方女性も40代後半ごろから始まる更年期を迎えるとホルモンの分泌が乱れ、それが性欲に影響を与え、人によっては増すこともありますが、一般的には性欲の減退傾向がみられます。

個人差はありますが、年齢があがるにつれ性欲が落ち、セックスしたいと思いません

しかし、男女の性欲のピークが違うので、夫婦の年回りによっては片方がセックスをしたいと思っているのに、もう片方はそうではないなどの問題が発生する場合があります。

趣味に没頭してセックスの優先順位が低い

セックスよりもゲーム、読書、旅行、お酒などの方が楽しいと感じているとセックスをしなくなります。

現代社会は娯楽が多いです。

徹底して「セックスが嫌いだ!」という人でなくても、楽しさや快楽を得る手段がセックスでなくても良いと考えているとセックスレスになります

異性として意識できなくなった

結婚し、男女の関係から家族になってしまうと性的対象として見ることが出来なくなってしまったという夫婦も多くいます。

緊張感がなくなり、恥じらいや装いを忘れてしまっている場合は特に魅力を感じにくいでしょう。

さらに子どもがいる場合、「ママ」「パパ」として振舞ったり夫婦でそのように呼び合ったりしているとなおさら相手を「異性」として見られません。

妊娠や出産を機にセックスしなくなった

妊娠や出産後は、女性の体に負担をかけないためにセックスは控えます。

しかし、そのまま再開のタイミングがつかめずにセックスレスになってしまうことも。

また、不妊治療をしていた場合「セックス=子作り」の認識になってしまい、セックスが義務になってしまい、楽しめません。

タイミングを優先したセックスばかりをしてしまうと愛情を確認するようなコミュニケーションとしてのセックスが分からなくなってしまいます。

セックスレスの夫婦は問題あり?

セックスレスの夫婦は問題あり?

セックスレスでも生活は営めます。

セックスレスでも仲良しの夫婦も少なくありません。

とはいえ、セックスレス自体が夫婦としての「リスク」であることを知っておきましょう。

不倫や浮気に繋がる

片方がセックスのないことに虚しさやストレスを感じている場合、家庭の外にセックスを求めるようになる場合もあります。

最初はちょっとだけ「遊ぶ」つもりや「体だけ」のつもりが、遊びや体だけでは済まない事態になるケースはあげたらキリがありません。

また、セックスを拒んでいる方も「自分はしたくないけれど、他所でやるのは受け入れられない」という場合が多いでしょう。

不倫や浮気からの家庭不和や、離婚のリスクが高くなります。

将来的に離婚に繋がる

正当な理由なくセックスを拒み続けると夫婦関係を維持する努力を怠ったとされ、離婚理由になります。

セックスレスが続くことで夫婦の溝が深まったり気持ちが離れてしまい、子どもが巣立ちや定年のタイミングで離婚となることもあるでしょう。

離婚とまではいかなくても愛情が育めず、相手の気持ちが分からなくなって仮面夫婦になってしまうこともあり得ます。

自分に自信がなくなる

セックスを拒まれるのは異性として見られていないのではないか、魅力がないのではないかと不安になってしまう人もいます。

精神的に不安定になると、喧嘩や仲たがいに繋がります。

また、パートナーが異性として見てくれていないかもしれないという不安により自己評価が下がり、セックスとは関係のない事柄でも消極的になってしまいかねません。

セックスレスでも円満な夫婦はいる

セックスレスが必ずしも「悪」というわけではなく、セックスレスでも幸せな夫婦は数多くいます

セックスはあくまで結婚生活の一部であり、全てではありません。

夫婦両方がセックスレスに納得していて、セックス以外の方法で強く繋がっているのならば、セックスレスでも円満な家庭を築いていけるでしょう。

セックスレス夫婦が実践できること

セックスレス夫婦が実践できること

セックスレスを改善したい夫婦におすすめの方法を紹介します。

必要以上に自分や相手を責めず、思いやりと自信を持って取り組んでいきましょう。

日ごろからスキンシップをとる

セックスレスが長くなっている場合、いきなりセックスは無理です。

なんとか1回セックスをしたとしても、またすぐにセックスレスになるでしょう。

まずは手をつなぐ、キス、ハグ、マッサージなど日ごろのスキンシップを大切にしてください。

触れあうことが日常になれば、セックスのハードルも下がっていきます。

マイナスな言葉を使わないようにする

「どうせ」「やってくれない」「分かってくれない」などのネガティブな言葉は言われるほうも、言うほうも性欲を減退させます。

ネガティブな言葉はコミュニケーションをつまらないものにさせてしまうので、気を付けてください。

「おつかれさま」「ありがとう」など労わる言葉を心がけましょう。

いつもと違う環境にしてみる

付き合いが長いとどうしてもマンネリ化してしまい、「セックスなんていつでもできるから」と思い、ずっとしない状態になってしまいがちです。

マンネリ化を防ぐため、ホテルを利用してみたり部屋の模様替えをしたりなどしてみましょう。

いつもと違う趣向や旅行などもおすすめです。

排卵日の前後にセックスを意識する

女性の体はとてもデリケートで、ホルモンの影響で1カ月の周期で性欲が変わると言われています。

排卵日前後は性欲が高まりやすく、セックスに積極的になりやすいので意識してみましょう。

ただし、妊娠を望んでいないのならば避妊は確実に。

「パパ」「ママ」と呼ばない

「パパ」「ママ」と呼び合うことで「自分(相手)は父親(母親)だ」と強く意識してしまい、セックスしたいという気持ちにブレーキをかけてしまいます

普段から名前で呼び合うのがいいですが、「パパ」「ママ」と呼んでいても、セックスの時や相手を誘う時は名前で呼び合うのを心がけましょう。

名前で呼び合うのが恥ずかしい場合は「あなた」など、親であることを意識しない言葉を使うのも効果的です。

お互いに自分磨きをする

異性として意識してもらえるように身綺麗にする努力をしましょう。

香水を変えてみる、メイクや服装のテイストを変えるなど新鮮さを意識してみてください。

相手が変わったなと思った時は冷やかすのではなく、褒めるのもお忘れなく

付き合っていた頃の話をする

出会ったばかりの新鮮でラブラブだったことを思い出してみましょう。

写真などを見返しながら、昔の情熱を呼び覚ますのです。

思い出のデート場所にもう1度行ってみるのもおすすめです。

セックスレスについて話し合う

お互いのセックスについての価値観や日ごろの想いを伝えあうようにしましょう。

伝え合い、歩み寄りをしていく努力を怠ってはいけません

たとえば、体型が変化してしまっていることがセックスすることへのためらいになっているのならば、部屋を暗くしたり服を着たまましたりすることを提案してみましょう。

言ってほしくない言葉や、好きな体位などを伝えあうのも大切です。

セックスレス夫婦は「今更」を乗り越えて!

セックスレス夫婦は「今更」を乗り越えて!

セックスレスの原因はさまざまですが、長引いてしまうと「今更」「どうせ」「なくてもいいか」となってしまいがちです。

しかし、せっかく縁あって夫婦になったのですから、不満やリスクを抱えたままの生活するのはよくありません

セックスを難しく考え過ぎず、日ごろのコミュニケーションや労わり合いを大切にして、お互いの望みを伝えあっていきましょう。

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